苹果发布 Apple Watch（苹果智能手表） Ultra 4：新增 0 至 10 分“准备度”评分，并改版 iPhone 健康 App
苹果发布 Apple Watch（苹果智能手表） Ultra 4，称其健康传感系统将心率测量提升至每 5 秒一次，心率变异性（HRV）测量频率最高提升至此前 24 倍；
并新增每日 0 至 10 分的准备度评分，综合近期活动、训练负荷、生命体征和睡眠分数，给出 Recover、Pace Yourself、Ready 或 Go For It 四类建议。
iPhone 健康 App 将于今年晚些时候改版，新增 Insights 与 Longevity 标签页及 Health Age 功能，并接入付费化验预约。 评分与实际训练效果的关系，苹果未披露。
苹果于 2026 年 9 月 9 日发布 Apple Watch（苹果智能手表） Ultra 4，搭载 S11 芯片与新的 Health Sensing System（健康传感系统），称其具备可穿戴设备中最准确的心率传感。 苹果称心率每 5 秒测量一次，HRV（心率变异性） 测量频率最高提升至此前 24 倍，并在心率 App 新增查看区块；
称该系统在一项超过 1000 名参与者的人群研究中与多款主流可穿戴设备对比，Apple Watch 准确性最高。 准备度评分为每天 0 至 10 分，给出 Recover、Pace Yourself、Ready 或 Go For It 四类建议，并随当日新数据更新；
苹果称算法基于其与运动科学家及医生合作开展的 Apple（苹果公司） Heart and Movement Study 数据开发。 续航方面，日常使用最长 50 小时，低电量模式 84 小时，Extended Workout 模式 25 小时，Max Extended Workout 模式 45 小时。
iPhone 健康 App 将于今年晚些时候改版，新增 Insights 与 Longevity 标签页及 Health Age 功能； 用户可通过健康 App 预约并购买含 50 多项生物标志物的化验，价格 119 美元，覆盖美国约 2000 家 Quest Diagnostics 网点，首批提供美国英语版本。
产品 9 月 9 日开启预订，9 月 18 日发售。
这次更新的重点不只是硬件升级，而是把心率、HRV（心率变异性）、睡眠和训练负荷整合成一个每日决策分数； 健康 App 同时加入化验预约等付费服务，显示苹果正把可穿戴设备从数据记录工具推向“解读加服务”的入口。 对消费健康类应用而言，系统级产品正在占据数据汇总与建议层，第三方应用需要更明确的垂直场景或专业能力才能留在用户日常路径中。
需要注意，苹果未公布准备度评分与运动表现或健康结局之间关系的独立验证结果，对比研究的完整数据也未公开，因此“最准确”目前只是厂商结论。
后续观察信号
- 追踪苹果健康 App 改版上线后的实际功能清单
- 核对准备度算法所依据研究的公开信息